Hyrox Training

ENERGIE. HERAUSFORDERUNG. COMMUNITY.

Hyrox Training

Es gibt Trainings, die bringen Dich ins Schwitzen.

Und es gibt Trainings, die verändern Dich. HYROX tut beides.

 

HYROX kombiniert Laufen mit funktionellen Workouts und fordert Ausdauer, Kraft und mentale Stärke gleichermassen.

  • Für Einsteiger genauso wie für Wettkampfathleten.

Wochenplan

Wochenplan HYROX  

Montag

Open Gym

Dienstag

Open Gym

Mittwoch

19:00-20:00 HYROX Training

Donnerstag

Open Gym

Freitag

18.00-19.00 HYROX Training

Samstag

11:00-12:00 HYROX Training

Sonntag

11:00-12:00 HYROX Training

Trainer Team

Preise

Angebot

Tageseintritt

10er Karte

6 Monate

12 Monate

Boxen & Kickboxen Abo

CHF 30

CHF 270

CHF 540

100.-/Mt

CHF 890

85.-/Mt.

Boxen & Kickboxen (10-14 Jahre)

CHF 25

CHF 225

CHF 490 

92.-/Mt.

CHF 790

76.-/Mt.

> Boxen- und Kickboxen Training

> Professionelle Betreuung
> Krankenkasse anerkannt

Zusatz Option: Open Gym Nutzung (CHF 190/Jahr), Längere Trainingszeiten ab 6:00 Uhr (CHF 190/Jahr),

Handtuchservice (CHF 190/Jahr), Persönlicher Garderobenschrank (CHF 190/Jahr)

Mit der Aktion «Bring a Friend» belohnen wir dich zusätzlich:

  • Für jedes über dich verkaufte Jahresabo erhältst du einen Wertgutschein im Betrag von CHF 30.
Gratis Probetraining buchen

Fragen zum Thema HYROX

Was ist HYROX genau? +
HYROX ist ein Fitness Wettkampfformat, bei dem du insgesamt 8 Kilometer läufst. Die Strecke ist in acht Laufrunden von jeweils einem Kilometer aufgeteilt. Nach jeder Runde folgt eine funktionelle Übung wie SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rudern, Farmers Carry, Sandbag Lunges oder Wall Balls.

Das Ziel ist es, die gesamte Strecke und alle Übungen in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Das Besondere an HYROX ist, dass jeder mitmachen kann. Die Übungen und Gewichte sind je nach Kategorie standardisiert und weltweit identisch.
Muss ich Erfahrung haben, um beim HYROX Training in der FABRIK11 mitzumachen? +
Nein. Das HYROX Training in der FABRIK11 ist für alle offen, die sich gerne bewegen und auf ein konkretes Ziel hinarbeiten möchten. Ob du zum ersten Mal mit funktionellem Training in Kontakt kommst oder bereits Erfahrung mitbringst und dich auf deinen nächsten Wettkampf vorbereitest, unsere Coaches passen das Training an dein persönliches Niveau an.
Wie oft sollte ich trainieren, um fit für einen HYROX Wettkampf zu werden? +
Für Einsteiger empfehlen wir zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche. Wichtig ist eine Kombination aus Ausdauertraining und Kraftausdauer. In der FABRIK11 bieten wir vier HYROX Kurse pro Woche an. Die Trainings finden am Mittwochabend, Freitagabend sowie am Samstag und Sonntagvormittag statt.

Die Kurse decken alle wichtigen Bereiche ab und bereiten dich gezielt auf deinen Wettkampf vor.
Wie lange dauert ein HYROX Wettkampf? +
Die Dauer hängt von deinem Fitnessniveau ab. Viele Einsteiger benötigen zwischen 90 Minuten und 2 Stunden. Fortgeschrittene Athleten erreichen häufig Zeiten zwischen 60 und 75 Minuten. Die besten Athleten der Welt bleiben sogar unter 55 Minuten.

Mit gezieltem Training in der FABRIK11 wirst du Schritt für Schritt fitter und kannst deine Fortschritte direkt anhand deiner Zeiten verfolgen.
Wie bereite ich mich optimal auf meinen ersten HYROX Wettkampf vor? +
Für die Vorbereitung sind drei Dinge besonders wichtig. Erstens solltest du eine solide Ausdauer aufbauen und die 8 Kilometer problemlos bewältigen können. Zweitens lohnt es sich, die einzelnen Übungen kennenzulernen und die richtige Technik zu erlernen. Drittens solltest du regelmässig Kombinationen aus Laufen und Übungen trainieren, damit sich dein Körper an die Belastungswechsel gewöhnt.

Genau diese Inhalte trainieren wir in unseren HYROX Kursen in der FABRIK11 und bereiten dich Schritt für Schritt auf deinen ersten Wettkampf vor.