HYROX Simulation 26.September 2026

Am Samstag, 26. September 2026 testest du deine Form: Die HYROX Simulation in der FABRIK11 ist dein Vorbereitungstest für HYROX Genf. Du startest über 80 % der Originaldistanz, erlebst echtes Race Feeling und bekommst die perfekte Standortbestimmung vor dem Wettkampf.

Das Wichtigste auf einen Blick

Datum: Samstag, 26. September 2026

Treffpunkt und Warm Up: ab 9:00 Uhr

Start Frauen: ab 9:30 Uhr, alle 10 Minuten 3 Personen

Start Männer: ab ca. 10:30 Uhr, alle 10 Minuten 3 Personen

Ort: FABRIK11, Ringstrasse 20, 8600 Dübendorf

Startgeld: CHF 30, für FABRIK11 Mitglieder gratis

Anmeldeschluss: Freitag, 25.09.2026, 12:00 Uhr

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So läuft der Tag ab

• 80 % der HYROX Distanzen mit den originalen HYROX Gewichten
• Single oder Doubles möglich, Pro Kategorie auf Anfrage
• Gestartet wird in 3er Gruppen: zuerst die Frauen, danach die Männer, jeweils die schnellsten Teilnehmenden zuerst
• Zwischen den Startblöcken gibt es 10 Minuten Pause
• Die Startliste bekommst du am Freitagabend per E Mail

Die Startreihenfolge hat einen Grund: So laufen schnellere Teilnehmende nicht auf langsamere auf und an den drei Schlitten entstehen keine Engpässe.

Die 16 Stationen

1. Run 800 m (1 Runde)
2. Sled Push 3 x 12 m (36 m), Gewichte 102 kg und 152 kg
3. Run 800 m (1 Runde)
4. Sled Pull 3 x 12 m (36 m), Gewichte 78 kg und 103 kg
5. Run 800 m (1 Runde)
6. SkiErg 800 m
7. Run 800 m (1 Runde)
8. Burpee Broad Jumps 3 x 20 m (63 m Fussballplatz)
9. Run 800 m (1 Runde)
10. Rowing 800 m
11. Run 800 m (1 Runde)
12. Farmers Carry 8 x 20 m (160 m Fussballplatz), Gewichte 16 kg und 24 kg
13. Run 800 m (1 Runde)
14. Sandbag Lunges 4 x 20 m (80 m Fussballplatz), Gewichte 10 kg und 20 kg
15. Run 800 m (1 Runde)
16. Wall Ball 80 Stück, Gewichte 4 kg und 6 kg

Gut zu wissen: Aus organisatorischen Gründen ist das SkiErg bei uns erst die dritte Übung.

Sei dabei

Sichere dir jetzt deinen Startplatz und teste, wo du vor HYROX Genf stehst.

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