Unser HYROX Trainingskonzept bietet Anfängern und Fortgeschrittenen ein abwechslungsreiches und gezieltes Training für Kraft, Ausdauer und Laufleistung. Die Trainingsformen ergänzen sich optimal, sodass du entsprechend deinem Leistungsniveau und deinen Zielen trainieren kannst.
Unsere sechs Bausteine: Foundational, Engine, Power, Complete, Running und Indoor Cycling
Foundational schafft die körperliche Basis für dein HYROX Training. In abwechslungsreichen, zirkelähnlichen Workouts werden Kraft, Ausdauer, aerobe Fitness sowie grundlegende Bewegungs- und HYROX Fähigkeiten kombiniert.
Ziel: Eine vielseitige Grundfitness entwickeln und die Basis für alle weiteren HYROX Trainingsbereiche schaffen.
Engine entwickelt deinen Motor für HYROX. Mit Intervallen, Laufbelastungen und Compromised Workouts trainierst du deine Ausdauer und die Fähigkeit, auch nach intensiven Belastungen effizient und leistungsfähig zu bleiben.
Ziel: Ausdauer, aerobe Leistungsfähigkeit, VO₂max und Laktatschwelle verbessern und auch unter Vorermüdung ein hohes Tempo halten.
Power entwickelt deine muskuläre Leistungsfähigkeit. Kraftorientierte Übungen und längere muskuläre Belastungen trainieren deine Kraft und Kraftausdauer sowie die Fähigkeit, Widerstände wiederholt und effizient zu bewegen.
Ziel: Muskelkraft und Kraftausdauer verbessern, um die kraftbetonten HYROX Stationen leistungsfähig zu bewältigen.
Complete verbindet die verschiedenen Anforderungen eines HYROX Rennens. Ausdauer, intensive Belastungen, Kraft und HYROX spezifische Übungen werden innerhalb eines Workouts kombiniert.
Ziel: Dich körperlich und mental auf ein HYROX Rennen vorbereiten und alle Leistungsanforderungen unter wettkampfnahen Bedingungen verbinden.
Im Running Training liegt der Fokus auf einem effizienten und ökonomischen Laufstil. Mit Lauftechnik, koordinativen Übungen und gezielten Laufbelastungen optimierst du deine Bewegungsabläufe und setzt Energie beim Laufen sparsam ein.
Ziel: Lauftechnik und Laufökonomie verbessern, um auch längere Laufabschnitte effizient und kontrolliert zu laufen.
Indoor Cycling ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Bike. Unterschiedliche Intensitäten und Intervallformen trainieren dein Herz Kreislauf System und ermöglichen ein hohes Trainingsvolumen ohne zusätzliche Laufbelastung.
Ziel: Die aerobe Leistungsfähigkeit und Ausdauer verbessern und so eine wichtige Grundlage für HYROX entwickeln.
Warum im HYROX Angebot? Indoor Cycling ergänzt das lauf- und kraftintensive HYROX Training durch einen zusätzlichen Ausdauerreiz bei vergleichsweise geringer mechanischer Belastung.
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